A PROPOS IMIENIN W PRACY Ruda czasem "nie, dziękuję" nie działa. Jak są imieniny przynoszą dokładnie tyle kawałków ile jest pracowników i ja zawsze tak próbowałam odmawiać mówiąc "nie, dziękuję, nie jem niczego z cukrem" czy coś w tym stylu, ale zawsze kończyło się tym, że czułam na sobie presję, żeby zjeść. Jak kawałek stał przez jedną przerwę [...]
UNKNOVVN dzięki za wpis :-) Tak też myślałam, bo zbyt piękne by to było. Ja teraz stałam się realistką i nie czekam na super szybkie efekty tylko wogóle na jakiekolwiek efekty. Każdy cm cieszy przy Hashimoto i po tylu latach bezskutecznych ćwiczeń. Już napisałam do mojej siostry. Może w końcu przekona się do sfd zamiast szukać cudów. Ona w [...]
Dzięki dziewczyny. Fajnie być w takiej grupie wzajemnego wsparcia i korzystać z wzajemnych doświadczeń :-) Nie wiedziałam, że przeciwciała da się obniżyć....mi lekarz powiedział, że takie jakie mam zostaną już do końca życia..heh Co do wczorajszej miski to wieczorem trochę pogrzeszyłam z okazji rocznicy naszego związku z mężem...ale mam nadzieję, [...]
Dzięki dziewczyny za wsparcie i za taki odzew. Przyznaję, że się przejęłam tym co powiedzieli, chyba większość z was, by się przejęła. Ale przecież widzę wasze fotki na sfd i zmiany są na minus w obwodzie ud, a nie na plus, a poza tym mi nic nie przybyło :-) WIWOS zafundowałam sobie taką huśtawkę, bo mój endo jak mi zwiększa to najpierw tylko w [...]
Dzięki obli za poświęcony czas :-) Teraz motywacja wzrosła o możliwość zapobiegania mięśniakom itp. Super, że się da :-) Dzisiaj znowu ważna data: 2,5 miesiąca na diecie (z wyłączeniem wyjazdu wakacyjnego, gdzie wkradł się gluten i nabiał, poza tym zdrowo) 2 miesiące diety i ćwiczeń = 8 tygodni TRENING Co dalej tj. kontynuować ten sam trening? [...]
Ok:-) Uzbroję się w cierpliwość:-) Cały czas myślałam, że jestem gruszką. Klepsydra to chyba lepiej :-) Dzisiaj był ciężki dzień i w sumie nadal jest, bo czeka mnie poprawianie sprawdzianów. Z imprezy wróciłam późno, byłam strasznie głodna, więc zjadłam garść orzechów włoskich bez ważenia. Po kilku godzinach snu popędziłam na siłkę, żeby zdążyć [...]
WYMIARY Wymiary w 3 dniu miesiączki, więc nie wiem, czy coś mówią i czy jest sens mierzyć się w takim czasie, ale się pomierzyłam skoro miało być co tydzień. Jak zwykle ostatni wymiar to ten najnowszy. Pogrubiony wmiar to ten dzisiejszy WAGA 53,4 kg/ 52,8 kg/ 53,2/ 52,3 kg/ 52,6 kg/ 52 kg/ 52,7 kg/ 52,7 kg/ 52,5 kg BIUST 89 cm / 87 cm / 86 cm / [...]
Niestety mam starą komórkę i androida brak, ale od męża mogę czasem pożyczyć. MISKA NA DZISIAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/929655946fa2429a9145a75b2785fdbf.png SUPLE: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: papryka, pomidor, ogórek kiszony, kalafior gotowany na parze INNE: grzyby prawd***** NAPOJE: 2 szklanki herbaty ziołowej Hetmańskiej [...]
[...] imbiru. Szukałam diety oczyszczającej i eliminacyjnej, ale nie znalazłam. Gdzieś tam w jednym dzienniku dziewczyna pisała, że była na oczyszczającej na samych owocach i warzywach, ale to było w ankiecie...nie wiem, czy o to chodzi.... TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55f9455d6f0c47b7b4f470e9fe552731.png Jednak wolne ciężary to zupełnie inna [...]
Mam już DIM i zażyłam pierwszą kapsułkę :-) Wystarczy jedna dziennie? Na stronie sklepu pisze, że od 1-2 dziennie. No to teraz mam Euthyrox na tarczycę, omegę-3 i DIM i się zastanawiam, czy dobrze zażywam, tak, żeby jedno z drugim nie kolidowało: Euthyrox pół godziny przed śniadaniem (zgodnie z zaleceniami lekarza)...po śniadaniu omega-3 [...]
Dzięki....następnym razem będzie ładna...nie wpadłam na to, że wystarczy w paincie zapisać. Takie proste, a tak trudno do tego dojść. MISKA - 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (- 50 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/418d7b6437eb4c4fac67372c72f11fa9.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: dynia, papryka, ogórek kiszony, fasolka [...]
Wczoraj się kelner pomylił, a ja już nie chciałam mu problemu robić i jedna z 2-ch lampek wina, które wypiłam była biała, ale też półwytrawna. MISKA- 1 DZIEŃ NA WYSOKICH WĘGLACH (155 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e13d61fb720c47ac9547e11343378f90.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: dynia, marchewka, papryka, ogórek [...]
Jak dojdę do ośmiu powtórzeń to progresuję z serii na serię i tak miałam wcześniej, ale ostatnio coś nie daję rady 8 razy (chyba tylko wypady były z serii na serię), więc się wstrzymałam do czasu aż w końcu zrobię 8 (i po cichu liczę na to, że to będzie następnym razem) i wtedy w następnej serii będzie więcej. Ale może źle myślę. Może powinnam [...]
Arphiel bardzo chętnie dzisiaj odpocznę :-) a jeszcze jak ktoś na forum mi to zaleca to bez wyrzutow sumienia :-):-):-) Do tej pory robiłam wszystko zgodnie z planem bez względu na samopoczucie...uparta jestem i może trochę do celu na siłę dążę....bolało to Nimesil i za 10 minut siłka, czy interwały. Jeśli 2 dni beztreningowe w tym tygodniu nie [...]
Dzięki obli po raz kolejny za odpowiedzi :-) W takim razie oczywiście piszę się na przygotowanie do konkursu z 1800 kcal od stycznia :-) Tylko czym dobić do tych kcal: tłuszczami, węglami, białkiem, czy we wszystkim dodać po trochę? Z hormonami to nie do końca wiem, czy mam dobrze dobrane, ale niby ostatnio TSH mi się poprawiło, jeszcze Ft3, Ft4 [...]
MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g -50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72a9d6d027724b858c8d36cb22e92852.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, mieszanka warzyw na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. papryka, cukinia, marchewka, fasolka szparagowa, por, cebula itp. NAPOJE: w większej [...]
Dzięki za wyjaśnienie. Ja białko piję różnie, kiedy mi brakuje w misce...czasem po treningu...czasem na noc...w niektóre dni wogóle mi nie trzeba, więc zdecydowałam się na szybko wchłanialne. Akurat była promocja w sklepie Hi Tec Nutrition na Whey C6 nut-mix, więc kupiliśmy na spółkę z mężem wielką puszkę. Ma bardzo dużo dobrych opinii, więc mam [...]
Oczywiście wiem, że złe, ale jakoś tak wpadło i teraz trzeba zapomnieć. W sumie ja nie potrzebuję smaku słodkiego, więc grzańca mogę nawet półsłodkiego sobie zrobić, ale mąż gotowego kupił. Wystarczy mnóstwo przypraw dodać. Dla mnie raczej tu o ciepło i korzenne smaki chodzi. Super, że nie-sklepowe mleczko mogę:-):-):-) Po orzechach i rybach kakao [...]
W sumie to wszystko juz napisalam wczesniej, ale napisze jeszcze raz: w pierwszy dzien na stoku pilam miód pitny, ale tylko w pierwszy dzien (tydzien przed mierzeniem)...i w sumie w tym pensjonacie, w ktorym mieszkalismy gotowala taka babcia i jedzenie wygladalo na bardzo domowe...oczywiscie poinformowalam o tym, ze nie moge glutenu, wiec mialam [...]
Od razu się usprawiedliwiam przed wrzuceniem miski. Dzisiaj calutki dzień poza domem - snowboarding. Śniadanko i II śniadanko domowe (sama przygotowałam), ale później pozostało mi tylko jedzenie na stoku i w restauracji. Posiłek 3 jest zupełnie na oko tzn wiedziałam ile było grzanego wina (wiem, ze niedozwolone, ale strasznie mi zimno było), ale [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
